15 novembro 2013

CANTINHO DA LEITORA: Fitness

Olá meninas! Bom dia...

   Pensaram que só porque hoje é feriado não teria post ??? Se enganaram...rsrs !!! Hoje aqui no cantinho da leitora, teremos uma convidada mais que especial, para nos ensinar um pouquinho mais sobre vida saudável e boa alimentação. Convidei a Luciana Lisboa, ela é formada em educação física e atualmente trabalha como personal trainer na Academia Body On, aqui em BH.
Ela preparou algumas dicas, para  você não se deixar levar pelas tentações do feriadão.... vamos conferir!

Com a palavra: Luciana Lisboa!
Para você que é uma garota antenada e gosta de levar uma vida equilibrada e saudável, vão ai algumas dicas de como não exagerar neste feriadão!

Sabemos que a oferta de comida durante este período é grande, o que pode ser uma armadilha para quem quer manter a boa forma. Então, o que fazer para não virarmos reféns do feriado, e depois ficar com aqueeeeela culpa?

  1. Planejamento é tudo! Evite sair muito da sua rotina de alimentação. Escolha no máximo duas refeições por dia para incluir alguma guloseima, claro, sem achar que deve comer muito como se o mundo fosse acabar.
  2. Faça de 4 a 6 refeições por dia, tente não ficar "beliscando" entre elas.
  3. Fuja das gorduras e açúcares, hoje existe uma variedade de alimentos, petiscos e afins que são saborosos sem ser mega calóricos. Faça opções saudáveis.
  4. Se for ingerir bebida alcoólica, seja comedida, além de conter muitas calorias(na sua grande maioria), pode prejudicar o seu raciocínio e senso critico, fazendo você comer mais. Lembre de se hidratar, dê preferência para água, água de côco e sucos naturais que além de nutritivos, não precisam ser adoçados.
  5. Se você está curtindo o último feriadão prolongado do ano em sítios, pousadas, praias e afins, não se esqueça de que estes são excelentes locais para uma boa caminhada ao ar livre! Aproveite para praticar natação, andar de bike, fazer algum esporte que goste... Sorria, se divirta e seja feliz!  
    * Fotos: Google

  • Brigadinha pela colaboração Lú! 







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2 comentários:

  1. Adorei as dicas, e quero segui-las!
    Porque preciso ter esses hábitos saudáveis!

    Beeijos

    http://itsthaiis.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Thais, fico feliz que tenha gostado das dicas da Lu... realmente ter hábitos saudáveis faz toda a diferença.
      Bjs!

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